É frequente os meus pacientes indicarem sintomas de uma gripe mal curada, como congestão nasal e tosse geralmente seca, que piora à noite. Sintomas que se prolongam, às vezes durante meses, após estarem gripados.

Na medicina oriental a gripe mal curada é chamada de patógeno residual. A medicina chinesa divide o nosso corpo em várias camadas onde existe uma camada intermediária onde os patógenos ficam retidos no caso de não terem sido curados na sua totalidade.

Os sintomas desse patógeno residual normalmente são:
- a pessoa está constantemente com dores de garganta, amigdalites recorrentes, constipa-se com muita facilidade
- tem dores de cabeça, irritabilidade, náuseas
- congestão nasal, tosse crónica

O tratamento passa pela acupuntura e pela prescrição de uma fórmula de fitoterapia chinesa, sendo o obectivo de ambas eliminar o patógeno residual e aumentar a imunidade do paciente. 

Com o tratamento a pessoa irá fortalecer o seu  sistema imunitário, irá deixar de ter sintomas recorrentes de infecções respiratórias, tosse e resfriados. Em muitos casos, como por exemplo nas amigdalites de repetição, irá evitar uma cirurgia, muitas vezes recomendada nestes casos em particular. 

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​Há uns dias uma paciente chegou ao meu consultório para a sua consulta de medicina chinesa com um lenço de papel na mão e enquanto assoava o nariz perguntava-me "A doutora já se constipou este ano?. Não, nem me lembro da última vez que estive constipada, foi a minha resposta. "E como consegue, doutora?"-ela perguntou. 

Bem, eu tenho alguns cuidados no outono e no inverno que vou partilhar convosco agora. 

Acho que o que faço com mais regularidade, quase durante todo o ano, mas mais frequentemente nos meses de frio, é tomar o Camu Camu em pó, misturado num iogurte, no meu batido matinal ou no muesli do pequeno-almoço. Basta uma colher de café deste super alimento por dia para que o sistema imunitário se mantenha fortalecido. 

O Camu Camu é uma fruta, 60 vezes mais rica em vitamina C do que a laranja. Devido a esta grande concentração de vitamina C promove o aumento da imunidade e é também um poderoso anti-oxidante, para além de outras propriedades que falarei em outra altura.

Com um sistema imunitário fortalecido estará protegido contra agentes nocivos, infecções e doenças. Saiba como o sistema imunitário funciona aqui.

Normalmente também junto ao meu pequeno-almoço o pólen de abelha. É docinho e gosto de deixar dissolver uma colher de chá lentamente na boca sempre que sinto vontade de doces. O pólen de abelha é um alimentos mais ricos da natureza, com uma grande riqueza nutricional. É indicado para fortalecer as defesas do organismo e em caso de anemia e cansaço.

Na minha alimentação diária incluo sempre o gengibre e a cúrcuma que também cumprem muito bem o papel de revitalizadores do organismo. 

Isto, para mim, é suficiente para manter afastada as gripes e constipações, para além de uma alimentação cuidada, rica em nutrientes e vitaminas.

Se, em algum momento, sinto o mínimo sintoma de um resfriado, entro automaticamente em ação da seguinte forma:

- ingestão de um shot de sumo de limão + gengibre e curcuma em pó - misturar tudo e beber tipo shot de uma vez. Não vou prometer que o sabor seja agradável, mas que é poderoso e funciona, sem dúvida!

- própolis em gotas, 3 a 6 vezes ao dia, diluídas em água
O própolis é um poderoso anti-bacteriano, anti-inflamatório, antioxidante e promove o fortalecimento do sistema imunitário de uma forma potente. É umas das coisas que não pode faltar na minha caixinha mágica!

- Echinacea em gotas, 3 a 6 vezes ao dia, diluídas em água
Esta planta medicinal, cujo nome científico é Echinacea purpurea, é muito usada na gripe e constipações devido às suas propriedades anti-inflamatória, antioxidante, antimicrobiana, desintoxicante, imunoestimulante e antialérgica. 

- Infusão de Sabugueiro e Tomilho, uma colher de sopa de cada planta em infusão num litro de água para ir bebendo ao longo do dia.

Estas dicas, serão certamente, suficientes para que passe um Inverno tranquilo e saudável!

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​A Medicina Chinesa baseia-se nos ciclos naturais da natureza e na sua observação. No inverno o frio é característico e se desejamos estarmos em equilíbrio, devemos aquecermo-nos! No entanto vejo pacientes a chegar à consulta mal agasalhados, com o cabelo molhado ou com meias finas, e ressalvo sempre a importância de se manterem quentes, mesmo para a própria eficácia do tratamento.

O frio e a humidade invadem o corpo pelos pés, através do meridiano do Rim, que é responsável pelo Jing (a imunidade e longevidade). 

Uma das formas que a Medicina Chinesa usa para aquecer os meridianos, e expulsar o frio e a humidade do organismo, é o uso da Moxabustão.

Os meus pacientes já estão habituados ao cheirinho intenso da moxa que é feita em todos os tratamentos de Medicina Chinesa e Acupuntura. Em casos mais severos de frio e humidade ofereço um bastão de moxa para o paciente levar para casa e fazer a sua aplicação diariamente.

O calor é produzido a partir de dentro, também.

Comer os alimentos certos em cada estação irão contribuir imenso para o equilíbrio do organismo. 

No Inverno devem ser ingeridos alimentos quentes, cozidos e de fácil digestão. Sopas, legumes a vapor, assados e uma pequena porção de frutas frescas. As saladas devem ser ingeridas em pequenas quantidades e sempre acompanhadas de algum alimento quente como o gengibre, por exemplo. Acompanhe as refeições com uma infusão morna de plantas como a camomila e o jasmim.

A menos que seja uma pessoa extremamente quente, e só por si isso é um sinal de desequilíbrio, deve começar o dia com um pequeno almoço de papas de aveia ou arroz, com algumas gotas de mel, goji e uma bebida quente. A última refeição do dia não deve ser ingerida muito tarde.

 Desta forma o nosso baço estará em perfeita forma para transformar e transportar os nutrientes, e a sua absorção será muito melhor. Isso por si só conduzirá a melhores níveis de energia, a uma maior imunidade e a uma melhor saúde. 

Acalme-se

O Inverno é a altura para descansar, fazer um balanço, reflectir e para movimentos suaves com exercícios leves. Isso irá permitir que a energia do fígado flua suavemente e não estagne na sua preparação para a expansão na Primavera.
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Deite-se cedo

Ou o mais cedo possível. É recomendado deitar-se antes das 23h durante o Inverno. é durante o sono que se recupera e reforça a nossa imunidade. O nosso Shen instala-se e o nosso Yin detém o Yang até de manhã. Evite ginásios e música alta e luzes fortes à noite. Escolha momentos tranquilos com a família e amigos. 

São mudanças simples no seu estilo de vida e uma forma de ser gentil consigo mesmo e se conetar ao ciclos naturais da natureza. 

Se acha que terá de fazer grandes mudanças para se adaptar a este estilo de vida, sugiro que as faça gradualmente, passo-a-passo, sem culpa e com paciência. O mais importante é a consciência que vamos adquirindo do que é o melhor para nós. 

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