se consome hidratos de carbono deve...

Se ingere muitos hidratos de carbono deve suplementar magnésio.

Precisa de 36 íons de magnésio para UMA molécula de glicose ser metabolizada.

Ou seja: a maioria das pessoas perde muito magnésio porque ingere muitos hidratos de carbono.

Os hidratos de carbono são um macronutriente (tal como as gorduras e as proteínas) que podemos encontrar nos alimentos sob a forma de três tipos principais:

★ Açúcar simples: geralmente adicionado a alimentos e bebidas, como bolachas, chocolates, cereais de pequeno-almoço, refrigerantes;

★ Amido: que podemos encontrar em alimentos de origem vegetal, como pão, arroz, batatas e massa;

★ Fibra: presente em alimentos como a fruta e legumes com casca, pão e massa integrais e leguminosas.

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DRA.Vanda Canavarro
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