O intestino é considerado o nosso segundo cérebro. Caso ele não funcione bem, todo o nosso organismo será comprometido. É no intestino que ocorre a produção da maior parte de serotonina - um importante neurotransmissor que quando libertado no organismo atua na regulação do sono, humor e vias sensoriais do nosso corpo, controlando também a sensação de saciedade. Um intestino que não funciona corretamente deixa de nutrir o organismo e entre outros prejuízos dá-se também a queda da produção de serotonina. Portanto, este quadro, aliado a outros fatores, é um ambiente favorável para desencadear doenças como a depressão. Desta forma, para controlar processos depressivos, que geralmente estão acompanhados por stress, é importante ter um intestino saudável. Para além disso, é recomendado o consumo de alimentos ricos em triptofano e suplementos de ómega 3, pois o primeiro ajuda a reduzir a ansiedade, perturbações do sono e crises depressivas. Existem alimentos que que contêm triptofano e são muito importantes para manter os níveis de serotonina regulados, o que contribui para o bom-humor e sensação de bem-estar. Alguns desses alimentos são: ovos, damasco, amendoim, castanha de caju, amêndoa, abacate, banana, couve-flor. Um intestino saudável é sinonimo de 100% de humor, um corpo nutrido e a saúde física e mental em dia! Uma dica de como não ativar o gatilho da depressão, doenças auto-imunes e tantas outras é: mantenha sempre o seu intestino saudável. Alimente-se com qualidade, deixe de lado os produtos industrializados que nada agregam à sua saúde. Cuide de Si com Amor! Poderá sempre marcar uma consulta para receber uma orientação mais específica para o seu caso. Subscreva a newsletter e fique a par de todas as novidades!
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Dra.Vanda Canavarro Blogue Médica | Medicina Oriental | Acupuntura Clínica | Homeopatia | Nutrição Clínica Doutorada em Neurobiologia Clínica CFMW Access Consciousness® Consultas | Cursos | PORTO Acompanhe o nosso trabalho:
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