A relação do intestino com a depressão

O intestino é considerado o nosso segundo cérebro.
Caso ele não funcione bem, todo o nosso organismo será comprometido.

É no intestino que ocorre a produção da maior parte de serotonina - um importante neurotransmissor que quando libertado no organismo atua na regulação do sono, humor e vias sensoriais do nosso corpo, controlando também a sensação de saciedade.

Um intestino que não funciona corretamente deixa de nutrir o organismo e entre outros prejuízos dá-se também a queda da produção de serotonina. Portanto, este quadro, aliado a outros fatores, é um ambiente favorável para desencadear doenças como a depressão. 

Desta forma, para controlar processos depressivos, que geralmente estão acompanhados por stress, é importante ter um intestino saudável.

Para além disso, é recomendado o consumo de alimentos ricos em triptofano e suplementos de ómega 3, pois o primeiro ajuda a reduzir a ansiedade, perturbações do sono e crises depressivas.

Existem alimentos que que contêm triptofano e são muito importantes para manter os níveis de serotonina regulados, o que contribui para o bom-humor e sensação de bem-estar. 
Alguns desses alimentos são: ovos, damasco, amendoim, castanha de caju, amêndoa, abacate, banana, couve-flor.

Um intestino saudável é sinonimo de 100% de humor, um corpo nutrido e a saúde física e mental em dia!

Uma dica de como não ativar o gatilho da depressão, doenças auto-imunes e tantas outras é: mantenha sempre o seu intestino saudável. Alimente-se com qualidade, deixe de lado os produtos industrializados que nada agregam à sua saúde. 

Cuide de Si com Amor! 

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