Devido à neuroplasticidade cerebral os nossos neurónios regeneram-se tanto anatómica como funcionalmente e formam novas ligações sinápticas. Uma forma de apoiar esse processo e melhorar a função da memória é comer alimentos funcionais. 🔸 ÓMEGA 3 - ajuda a formar a capacidade cognitiva. Rico em EPA e DHA ajuda a manter a fluidez das membranas celulares e aumentar a plasticidade sináptica. Comer peixes ricos em ómega 3 sustentáveis: bacalhau selvagem, salmão selvagem, cavala e sardinha. Para os vegetarianos aumentar o consumo de algas marinhas (wakame, kombu, clorela, espirulina), nozes, amêndoas, sementes de chia, sementes de cânhamo e linhaça. 🔸 POLIFENÓIS - são antioxidantes e anti-inflamatórios e são abundantes nas frutas vermelhas. Mirtilos, morangos, amoras. ⚠️ Esta informação é meramente informativa, para ter um aconselhamento individual às suas necessidades: Marque a sua consulta: Clínica Dra.Vanda Canavarro Rua Padre António, 278 - Maia (Porto) Telef e Whatsapp: 965090409 Envie-nos mensagem WHATSAPP aqui www.vandacanavarro.com Instagram: www.instagram.com/dravandacanavarroo Grupo Whatsapp: https://chat.whatsapp.com/BSHrq3k3dSRFbr71lLn9Lr Grupo Telegram: https://t.me/joinchat/ndEWzxHyrZMyNWZk
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