É uma planta milenar usada na Medicina Ayurvédica! Benefícios: - Diminui o stress Quando estamos estressados, o nosso corpo produz cortisol extra (hormona do stress). Ashwagandha ajuda a regular várias vias cerebrais para diminuir os níveis de cortisol em geral, para que possamos ficar calmos e relaxados. Ajuda a ativar os receptores GABA no cérebro para diminuir a ativação do nosso sistema nervoso e a resposta ao stress. - Ajuda a promover o sono Se tem problemas para desligar a mente à noite, Ashwagandha pode ser uma ferramenta útil para o ajudar a dormir melhor. Ashwagandha contém trietilenoglicol, um composto que ajuda na indução do sono. - Melhora a memória A ashwagandha melhora a cognição. Um estudo controlado randomizado de 2017 descobriu que adultos que tomaram ashwagandha (300 mg duas vezes ao dia) mostraram melhora na memória imediata e geral. - Promove níveis saudáveis de açúcar no sangue O stress aumenta o cortisol, que por sua vez neutraliza a insulina. Isso pode levar a um aumento de açúcar no sangue ao longo do tempo. A Ashwagandha demonstrou melhorar o equilíbrio de açúcar no sangue através da regulação das vias de sensibilidade à insulina. Como usar? É recomendado tomar entre 240 mg e 450 uma vez ao dia. Na dose de 240 mg, pesquisas clínicas demonstram a capacidade do extrato de ashwagandha de fornecer benefícios do aumento do humor e alívio do stress acompanhado por uma redução nos principais biomarcadores de stress como o cortisol. Aconselhe-se connosco! Agende a sua consulta aqui: https://api.whatsapp.com/message/SOUKUYMM35PNG1 Clínica Dra.Vanda Canavarro Consultas na Maia (PORTO) Telef e Whatsapp: 965090409 www.vandacanavarro.com Siga-nos aqui: Facebook: https://bit.ly/3JBObez Instagram: https://bit.ly/3eJHZ5O Telegram: https://bit.ly/3qJjM58 Grupo Facebook: https://bit.ly/3sR3slM
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LASANHA | abóbora, cogumelos e acelgasIngredientes: • 1/4 chávena de azeite • cogumelos cortados grosseiramente • acelgas picadas grosseiramente • molho de abóbora (veja como fazer o molho abaixo) • folhas de lasanha • queijo ralado Parmigiano • pedaços pequenos de mozarela fresca • sal 👩🍳 como fazer o molho: Refogue cebola picada em azeite e adicione abóbora em cubos. Acrescente água e sal até os pedaços de abóbora estarem cobertos. Quando a abóbora estiver cozida, num processador de alimentos, reduza a puré. Prove o molhe e acrescente as especiarias que desejar. 👩🍳 Como fazer a lasanha? Comece por colocar o molho de abóbora no fundo da assadeira e acrescente uma folha de lasanha. Cubra com mais molho e junte os cogumelos e as acelgas (refogados anteriormente à parte). Junte o parmesão e a mozarela. Vá fazendo camadas. A última camada é de molho e queijo parmesão. Leve ao forno por 40 minutos a 180 graus. Acompanhe o TELEGRAM Nutrição Consciente para receber as receitas semanais. Aqui: https://t.me/+ndEWzxHyrZMyNWZk #lasanha #lasanhavegetariana #lasanhavegan #vegan #alimentaçãovegetariana #alimentaçãosaudável Dra.Vanda Canavarro Médica | Medicina Oriental | Acupuntura Clínica | Nutrição Clínica www.vandacanavarro.com Dicas de Nutrição | Receitas | Alimentação consciente Diariamente são partilhadas dicas de saúde natural que pode acompanhar nas nossas redes sociais. Algumas delas foram atualizadas recentemente: NOVO INSTAGRAM - clique aqui Facebook - clique aqui Twitter - clique aqui Pinterest - clique aqui Agende a sua consulta! Clínica Dra.Vanda Canavarro Rua Padre António, 278 - Maia (Porto) Em frente à estação de Metro Fórum Maia Tel e Whatsapp: +351 965090409 Envie-nos uma mensagem clicando aqui Acompanhe também: 👩⚕️ Dra.Vanda Canavarro
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