Ashwagandha - quais os benefícios

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É uma planta milenar usada na Medicina Ayurvédica!

Benefícios:

- Diminui o stress
Quando estamos estressados, o nosso corpo produz cortisol extra (hormona do stress). Ashwagandha ajuda a regular várias vias cerebrais para diminuir os níveis de cortisol em geral, para que possamos ficar calmos e relaxados. Ajuda a ativar os receptores GABA no cérebro para diminuir a ativação do nosso sistema nervoso e a resposta ao stress.

- Ajuda a promover o sono
Se tem problemas para desligar a mente à noite, Ashwagandha pode ser uma ferramenta útil para o ajudar a dormir melhor.
Ashwagandha contém trietilenoglicol, um composto que ajuda na indução do sono.

- Melhora a memória
A ashwagandha melhora a cognição.
Um estudo controlado randomizado de 2017 descobriu que adultos que tomaram ashwagandha (300 mg duas vezes ao dia) mostraram melhora na memória imediata e geral.

- Promove níveis saudáveis de açúcar no sangue
O stress aumenta o cortisol, que por sua vez neutraliza a insulina. Isso pode levar a um aumento de açúcar no sangue ao longo do tempo. A Ashwagandha demonstrou melhorar o equilíbrio de açúcar no sangue através da regulação das vias de sensibilidade à insulina.

Como usar?

É recomendado tomar entre 240 mg e 450 uma vez ao dia. Na dose de 240 mg, pesquisas clínicas demonstram a capacidade do extrato de ashwagandha de fornecer benefícios do aumento do humor e alívio do stress acompanhado por uma redução nos principais biomarcadores de stress como o cortisol.

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