Se ingere muitos hidratos de carbono deve suplementar magnésio.

Precisa de 36 íons de magnésio para UMA molécula de glicose ser metabolizada.

Ou seja: a maioria das pessoas perde muito magnésio porque ingere muitos hidratos de carbono.

Os hidratos de carbono são um macronutriente (tal como as gorduras e as proteínas) que podemos encontrar nos alimentos sob a forma de três tipos principais:

★ Açúcar simples: geralmente adicionado a alimentos e bebidas, como bolachas, chocolates, cereais de pequeno-almoço, refrigerantes;

★ Amido: que podemos encontrar em alimentos de origem vegetal, como pão, arroz, batatas e massa;

★ Fibra: presente em alimentos como a fruta e legumes com casca, pão e massa integrais e leguminosas.

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DRA.Vanda Canavarro
Médica |  Medicina Oriental | Acupuntura Clínica | Nutrição Clínica
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A MELATONINA é uma hormona que se encontra de forma natural no nosso corpo. Produz-se a partir do aminoácido essencial triptófano, mediante a transformação na glândula pineal (situada no cérebro) de serotonina em melatonina. Entre as suas funções:

• Regula o nosso relógio biológico
• estimula a secreção da hormona do crescimento
• Regula o apetite 
• Modula a produção de gonadotropinas (encarregues do desenvolvimento e funcionamento dos ovários e testículos) 
• Atua como um potente antioxidante combatendo os radicais livres
• Modula o sistema imunológico ajudando a inibir algumas infecções, aumenta as  defensas naturais do organsimo

A melatonina pode ajudar a prevenir a infecção por coronavirus (COVID-19) e aliviar as suas consequências. A melatonina não ataca directamente o vírus, mas favorece os mecanismos de defesa do corpo humano.


Produzimos melatonina a partir do triptofano. A secreção da melatonina diminui com a idade  e isto pode explicar la mortalidade elevada em pessoas mais velhas afectadas pelo coronavirus.  

• MELATONINA E TRATAMENTO DE COVID19

Vários estudos recentes mostram o potencial curativo da hormona melatonina administrada a pacientes com uma fase avançaada da infecção com COVID-19. Há inclusive laboratórios que começaram a fabricar preparações de melatonina para aplicação intravenosa, para pacientes em fases críticas da doença, incapazes de ingerir a hormona por via oral (a forma habitual de tratamento).

• MELATONINA E PREVENÇÃO DE COVID19

Um tratamento com melatonina em doses baixas (5-10 mg/dia para um adulto) poderá ter um efeito preventivo e atenuar em pessoas expostas ao risco de infecção ou nas pessoas já infectadas, assintomáticas ou com problemas leves. Isto poderá reduzir o número de pessoas que precisam ser internadas nas unidades de cuidados intensivos, e assim diminuir a pressão atual sobre a capacidade dos hospitais.
Esta elevada eficácia da melatonina deve-se aos seuis efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios, e de proteção mitocondrial, possibilitando que a célula aumente a sua capacidade defensiva.

• Todas as pessoas podem tomar Melatonina?

Todas as pessoas podem tomar melatonina sem qualquer contra-indicação.  

• Onde pode comprar?

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Dra.Vanda Canavarro - Licenciada e Pós-graduada em Medicina Oriental ! Acupuntura clínica ! Farmacologia ! Nutrição

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Frequentemente me pedem indicações de suplementos naturais para as mais diversas causas.

Na hashtag #dicasdravandacanavarro poderá acompanhar algumas sugestões que vou partilhando. Siga-me no www.instagram.com/dravandacanavarroo no instagram para ficar a par de todas as novidades.

Hoje irei sugerir esta fórmula especial da Solgar que funciona lindamente na pele, cabelo e unhas.

• Sobre a empresa: a Solgar é uma marca americana que há mais de 60 anos, desde 1947, escolhe os melhores fornecedores de matérias-primas naturais do mundo. A Solgar exige que os seus fornecedores apresentem certificados de autenticidade e de qualidade de todas as matérias-primas fornecidas. 


• Trabalho com esta marca há mais de uma década e a minha experiência comprova a sua excelente qualidade.


• O complexo vitamínico da Solgar para pele, cabelo e unhas é uma composição equilibrada que permite que a pele mantenha a elasticidade; protege contra os efeitos nocivos dos raios UV; regula a actividade das glândulas sebáceas e fortalece o cabelo e as unhas. 🍃💚

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