Como combater a flacidez?

Para ter uma pele firme, é preciso incluir na sua alimentação fontes de colagénio, antioxidantes, vitaminas, minerais e gorduras boas.

Frutos vermelhos

A amora, morango, mirtilo, framboesa e cereja são ricas em antioxidantes, que dificultam a acção dos radicais livres sobre a pele – eles danificam o tecido, prejudicam a elasticidade e causam celulite. Consuma um punhado de uma delas por dia, salpicadas na salada, na forma de sumo ou batidas com um iogurte.
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Abóbora, cenoura e manga

​São ótimas fontes de vitamina A, que auxilia na produção das fibras de colagénio. Garanta pelo menos uma delas todos os dias em alguma das principais refeições.

Abacate

Contém gorduras monoinsaturadas (boas para o organismo), que ajudam a preservar a elasticidade. Três colheres de sopa por dia são suficientes. Pode ser incluído na salada ou batido com um iogurte.

Frutas cítricas

O kiwi, laranja, a acerola, são ricos em vitamina C e colaboram para a formação do colagénio. Inclua uma unidade por dia na sua dieta. Se for o limão, use para temperar a salada ou beba junto com água em jejum.

Cereais integrais, amêndoas, nozes, grão de bico e feijão

São ricos em zinco, um nutriente essencial para a cicatrização e formação de colagénio. Cinco nozes ou amêndoas e uma concha de feijão ou grão-de-bico já são a quantidade diária ideal.

Aveia

O cereal é fonte de silício, um mineral fundamental para a produção de colagénio. Coma até 2 colheres de sopa por dia.

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