Técnica do post-it - reprogramação mental

A técnica do post-it  permite-nos criar e sustentar novas sinapses neurais no nosso cérebro .
Para criar um novo hábito, comportamento ou atitude, precisa primeiro criar um circuito neurobiologico no seu cérebro suficientemente forte para que possa passar para o seu piloto automático. 

Esta técnica permite fazer isso de uma forma fácil e prática.

Tem post-it em casa, certo? Então pode começar hoje mesmo!
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• Escolha um hábito, comportamento, ferramenta ou mesmo um desejo que gostaria de ver realizado;
• Separe 21 post-it e escreva em cada um deles o seu desejo e numere-os de 1 a 21;
• Cole-os numa parede, espelho ou armário de muito visibilidade para si;
• Ao longo do dia, sempre que possível, olhe para os post-it e reforce na sua mente o seu desejo (isto irá sustentar a nova sinapse neural);
• Todos os dias, ao final do dia, retire o post-it do dia correspondente;
• Se falhar um dia por esquecimento, comece o desafio desde o início (a interrupção do desafio interrompe igualmente o circuito neurobiologico que está a ser criado no seu cérebro).

Eu vou começar hoje este desafio para a criação de um novo hábito.
Aqui está a minha parede de post-it preparada para o desafio! 
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Veja o vídeo:

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